Jak zachować zdrowie w 2024 roku?

Jak zachować zdrowie w 2024 roku?

22 stycznia, 2024 0 przez Redaktor

Zachowanie zdrowia w 2024 roku, podobnie jak w poprzednich latach, wymaga podejścia wieloaspektowego, obejmującego zarówno aspekty fizyczne, jak i psychiczne. Poniżej znajdują się ogólne zalecenia, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego stylu życia:

  1. Zrównoważona dieta: Spożywaj różnorodne, bogate w składniki odżywcze posiłki, skoncentrowane na świeżych owocach, warzywach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, zdrowych tłuszczach i źródłach białka. Unikaj nadmiernego spożycia procesowanych produktów spożywczych, soli i cukrów.
  2. Regularna aktywność fizyczna: Włącz regularne ćwiczenia do swojego harmonogramu, takie jak spacery, jogging, joga, pływanie czy siłownia. Dąż do aktywności fizycznej przez co najmniej 150 minut w ciągu tygodnia.
  3. Wystarczająca ilość snu: Dbaj o zdrowy sen, stawiając na regularność i jakość. Dla większości osób zalecane jest 7-9 godzin snu na noc.
  4. Unikanie szkodliwych substancji: Unikaj palenia papierosów, nadmiernego spożywania alkoholu i innych substancji szkodliwych dla zdrowia.
  5. Regularne badania lekarskie: Planuj regularne badania kontrolne i wizyty u lekarza. Wczesne wykrycie problemów zdrowotnych może znacznie poprawić skuteczność leczenia.
  6. Zarządzanie stresem: Praktykuj techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie czy joga, aby radzić sobie ze stresem. Dobry sposób na utrzymanie równowagi psychicznej.
  7. Unikanie nadmiernego korzystania z ekranów: Ogranicz czas spędzany przed komputerem, smartfonem czy telewizorem, szczególnie przed snem.
  8. Higiena osobista: Przestrzegaj podstawowych zasad higieny osobistej, takich jak regularne mycie rąk, dbanie o higienę jamy ustnej i utrzymanie czystości ciała.
  9. Regularne szczepienia: Utrzymuj aktualne szczepienia zgodnie z zaleceniami lekarza, aby chronić się przed chorobami zakaźnymi.
  10. Rozwijanie relacji społecznych: Dbaj o relacje z rodziną, przyjaciółmi i społecznością. Wspieranie relacji społecznych ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.

Pamiętaj, że każdy człowiek jest inny, dlatego ważne jest dostosowanie tych zaleceń do własnych potrzeb i indywidualnych warunków zdrowotnych. W razie wątpliwości zawsze warto skonsultować się z lekarzem.

Zdrowie w Polsce

Sektor prywatnych usług medycznych jest kluczowy dla funkcjonowania całego systemu ochrony zdrowia w Polsce. To właśnie on przeciera szlaki dla nowoczesnych rozwiązań technologicznych, wyznacza standardy w jakości obsługi pacjentów i nadaje kierunek rozwoju branży.

Dane statystyczne pokazują, że służba zdrowia podnosi się z kryzysu wywołanego pandemią. Według Statisty w 2021 roku rynek prywatnych usług medycznych w Polsce był wart prawie 61 miliardów złotych. Oznacza to wzrost o ponad 10% w stosunku do ubiegłego roku, kiedy to w wyniku Covid-19 wartość rynku odnotowała spadek.

Polacy chętnie korzystają z nierefundowanej opieki medycznej. Wydatki prywatne stanowią ponad ⅓ wszystkich wydatków na ochronę zdrowia (budżet NFZ na 2021 rok wyniósł 103 mld PLN). Sektor prywatny stanowi istotną część polskiej służby zdrowia i jest kluczowy dla efektywnego działania całego systemu.

Rynek medyczny w Polsce jest wciąż nieskonsolidowany. Zazwyczaj silne oraz uznane centra medyczne posiadają tylko jedną lokalizację, nie korzystając tym samym z efektu skali działalności operacyjnej. Powoduje to także często u pacjentów konieczność dalekich podróży, jeśli chcą otrzymać najlepsze usługi. Co ciekawe, wyjątkiem od tej reguły jest choćby kardiologia, która na przestrzeni ostatnich lat została skonsolidowana przez jednego lokalnego gracza przy wsparciu funduszu private equity. Pokazuje to, że rynek medyczny w Polsce jest już gotowy na dalszą konsolidację w innych obszarach, takich jak na przykład ortopedia, okulistyka czy chirurgia.

W ostatnich latach coraz popularniejsza staje się zatem specjalizacja mniejszych jednostek w podstawowych usługach oraz “podłączenie się” pod większe jednostki, które w razie potrzeby świadczą pełen zakres specjalistycznych usług. Im mocniej ten trend się rozwija, tym więcej zyskują na tym większe jednostki – czyli te, które mogą skupić się na dalszych inwestycjach w infrastrukturę i sprzęt. Stwarza to potencjał do współpracy z prywatnymi inwestorami, choćby w roli dostawców sprzętu czy partnerów w zarządzaniu całymi oddziałami.

Obecny poziom finansowania i wprowadzone regulacje w obszarze technologii nielekowych w znacznym stopniu utrudniają wprowadzanie innowacyjnych rozwiązań medycznych. Ponadto nieaktualizowane od wielu lat limity finansowania zmuszają pacjentów do ogromnych dopłat z własnej kieszeni do dostępnych na rynku wyrobów.

Ogólna wartość rynku wyrobów medycznych liczona przychodami firm to 17,5 mld złotych. W 2020 roku ogólna wartość produkcji krajowej branży wyrobów medycznych wyniosła blisko 11 mld złotych. To imponujący wynik, na który złożyła się praca 5266 podmiotów – wytwórców, importerów oraz dystrybutorów wyrobów medycznych oraz blisko 30 tys. pracowników zatrudnionych w tych firmach.

Pomimo rosnącego wpływu na polską gospodarkę, firmy działające w obszarze wyrobów medycznych borykają się ze znaczącymi przeszkodami systemowymi, które w dużej mierze odbijają się na polskich pacjentach. Jednym z palących problemów jest kategoryzacja oraz poziom finansowania wyrobów wydawanych na zlecenie. W Polsce przeznacza się na nie jedynie 1% ogólnego budżetu NFZ. Dla porównania nakłady per capita w krajach Grupy Wyszehradzkiej są średnio 3 razy większe. Odbija się to na kieszeni pacjentów, którzy do wyrobów dopłacać muszą aż 39% ich ogólnej wartości, czyli o kilkanaście punktów procentowych więcej, niż w Czechach czy na Słowacji.

Kategorie, które wymagają jak najszybszej rewizji to między innymi wózki inwalidzkie, peruki, protezy piersi, produkty stomijne czy aparaty słuchowe. Tylko w przypadku tych ostatnich, w ubiegłym roku polscy pacjenci musieli dopłacić ponad pół miliarda złotych. Limity finansowania stosowane w wymienionych grupach sprawiają, że pacjenci zmuszeni są do korzystania z bardzo podstawowych produktów lub, jak w przypadku stomii, mają dostęp do takiej liczby wyrobów, która nie spełnia ich miesięcznego zapotrzebowania. Godzi to w ich zdrowie i godność, pogarsza komfort leczenia czy rehabilitacji oraz znacząco przedłuża hospitalizację.

Ciekawostka tygodnia:

Work-life balance (bilans między pracą a życiem prywatnym) to koncepcja, która odnosi się do równoważenia czasu i wysiłku poświęconego pracy zawodowej z czasem przeznaczonym na życie osobiste, rodzinną i rekreację. To dążenie do harmonijnego pogodzenia wymagań związanych z pracą z potrzebami związanymi z życiem prywatnym. Osiągnięcie odpowiedniego work-life balance jest kluczowe dla zachowania zdrowia psychicznego, fizycznego i społecznego.

Elementy składające się na work-life balance obejmują:

  1. Praca zawodowa: Wymagań związanych z pracą, takich jak czas przebywania w miejscu pracy, obowiązki zawodowe i poziom zaangażowania w pracę.
  2. Życie prywatne: Obejmuje to czas spędzany z rodziną, przyjaciółmi, wypoczynek, hobby i inne czynności związane z życiem poza sferą zawodową.

Zachowanie równowagi między pracą a życiem prywatnym jest istotne dla utrzymania dobrej jakości życia. Osoby, które skupiają się wyłącznie na pracy, mogą doświadczać wypalenia zawodowego, problemów zdrowotnych i trudności w relacjach rodzinnych. Z drugiej strony, ignorowanie obowiązków zawodowych może prowadzić do problemów finansowych i zawodowych.

Istnieje wiele strategii i praktyk, które mogą pomóc w osiągnięciu lepszego work-life balance, takie jak ustalanie klarownych granic między pracą a życiem prywatnym, planowanie czasu wolnego, umiejętne zarządzanie czasem, delegowanie zadań oraz rozwijanie zdolności radzenia sobie ze stresem i presją zawodową. Równowaga ta może być zmienna i zależy od indywidualnych preferencji, celów życiowych oraz zmieniających się okoliczności zawodowych i osobistych.