5 nieoczywistych sposobów na skuteczną relaksację

5 nieoczywistych sposobów na skuteczną relaksację

29 lutego, 2024 0 przez Redaktor

W dzisiejszym świecie pełnym pośpiechu i ciągłego stresu, znalezienie skutecznych metod relaksacji jest kluczowe dla zachowania równowagi zdrowia psychicznego i fizycznego. O ile znane i często wykorzystywane są popularne techniki, jak medytacja i joga, to warto poznać inne, mniej znane, ale równie skuteczne. Te sposoby na odprężenie mogą zaskoczyć, ale przez to okazać się wyjątkowym przeżyciem. Oto pięć nieoczywistych metod relaksacji, które warto wypróbować.

1. Kąpiele leśne

Choć spacery na łonie natury są powszechnie zalecane dla poprawy samopoczucia, to japońska praktyka shinrin-yoku, czyli kąpieli leśnych, podchodzi do tematu w bardziej ustrukturyzowany sposób. Polega na pełnym zanurzeniu się w atmosferze lasu, skupieniu na odgłosach, zapachach i widokach, które otaczają spacerowicza. Badania wykazały, że regularne praktykowanie shinrin-yoku może obniżać poziom stresu, poprawiać nastrój, a nawet wzmacniać układ odpornościowy.

2. Sztuka procesu

Aktywności typowo artystyczne, takie jak malowanie, rysowanie czy lepienie z gliny, często kojarzą się nam z potrzebą posiadania umiejętności lub talentu. Okazuje się jednak, że umiejętności nie są tak ważne, jak samo skupienie się na procesie tworzenia. Ten fokus na proces, a nie na końcowy produkt, może okazać się niezwykle relaksujący. Takie działanie pozwala umysłowi oderwać się od codziennych zmartwień i skupić na chwili obecnej, co jest pewnego rodzaju formą medytacji. Nie chodzi o to, by stworzyć dzieło sztuki, ale by przez tworzenie doświadczać stanu flow, w którym czas i problemy zdają się znikać.

3. Zanurzenie się w intymnych dźwiękach

Muzyka od zawsze uznawana jest za jedną z najwyższych form oddziaływania na ludzkie ciało i umysł. Co ważne, dużo lepiej odpoczywa się nam i relaksuje przy nowych dźwiękach, takich, które potrafią dotrzeć naprawdę w głąb duszy. Muzyka, którą znamy nie wyzwala w nas procesu skupienia na samych sobie, bo jest po prostu zbyt przyjemna, a często mimowolnie wywołuje wspomnienia, chęć pośpiewania czy zatańczenia. Idealna do relaksacji jest muzyka intymna, głęboka i emocjonalna. Podana w sposób spektakularny i dotykający umysłu w inny niż na co dzień sposób. Gdzie taką muzykę znaleźć? Idealna propozycja to m.in. Koncert Sunrise, organizowany już 11 marca 2024 roku w Filharmonii Narodowej. Takie spotkanie z czystym pięknem, przez które poprowadzą chór i orkiestra, otworzy nas na zupełnie inne przeżycia. Bilety na to niezwykłe wydarzenie są już do nabycia m.in. na stronie marki muzycznej Music Everywhere, organizatora koncertu.

4. Gry planszowe

Choć może się wydawać, że gry planszowe są po prostu formą rozrywki, mogą one również być skutecznym sposobem na relaks. Skupienie na strategii gry, interakcja z innymi graczami i oderwanie od codziennych obowiązków pozwala na mentalne odprężenie. Gry planszowe mogą także pomóc w budowaniu relacji z bliskimi, co jest dodatkowym czynnikiem wyzwalającym i redukującym stres.

5. Aromaterapia z nietypowymi zapachami

Chociaż popularność aromaterapii rośnie, wiele osób ogranicza się do kilku dobrze znanych w tej dziedzinie olejków, takich jak lawenda czy eukaliptus. Eksperymentowanie z mniej oczywistymi zapachami, takimi jak drewno cedrowe, bergamotka oraz zapachy przypraw korzennych, może oferować nowe doświadczenia i doznania relaksacyjne. Tworzenie własnych mieszanek olejków eterycznych dostosowanych do osobistych preferencji może być samo w sobie formą terapii.

Wprowadzenie tych nieoczywistych metod relaksacji do swojej rutyny może nie tylko pomóc w redukcji stresu, ale również wzbogacić życie o nowe, pozytywne doświadczenia. Pamiętaj, że kluczem jest znalezienie tego, co najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i preferencjom.

Zdrowie w Polsce

Przyszłość nowych technologii w medycynie rysuje się w jasnych barwach – co do tego nie można mieć nawet cienia wątpliwości. Całodobowa dostępność czy nieustanny wzrost popularności akcesoriów do monitorowania funkcji organizmu (takich jak pulsometry, krokomierze) otwierają przed telemedycyną gigantyczne możliwości. Co więcej, pojawia się coraz więcej firm i startupów produkujących urządzenia, które ułatwiają zapewnienie lepszej opieki medycznej przez Internet.

Już dziś, spełniając zapotrzebowanie w zakresie telemedycyny, rośnie rynek produktów umożliwiających zdalne monitorowanie stanu zdrowia. Według szacunków ekspertów, wartość tego rynku do końca 2027 roku na całym świecie ma wynieść 43 miliardy dolarów. Jego rozwój jest zgodny z najnowszymi trendami, które mają optymalizować działalność placówek medycznych poprzez zapewnienie pacjentom w jak najszerszym zakresie opieki w miejscu zamieszkania oraz interweniowanie tylko w koniecznych sytuacjach. Przewiduje się również, że cały globalny rynek opieki zdrowotnej online będzie rosnąć w tempie 14,5% rok do roku, co oznacza że w 2027 roku może on osiągnąć wartość 230,6 miliarda USD.

Wartość eksportu polskich wyrobów medycznych rośnie w tempie dwucyfrowym i ta dynamika powinna się utrzymać w kolejnych latach. Nasze krajowe produkty stają się coraz bardziej konkurencyjne nie tylko w Europie, ale także na rynkach amerykańskich i azjatyckich. Coraz więcej polskich firm jest zainteresowanych ekspansją na rynki zagraniczne, poszerzając tym samym portfolio dostępnych na polskim rynku wyrobów.

Rynek polskich producentów wyrobów medycznych składa się głównie z małych i średnich firm, które są elastyczne i szybko przystosowują się do zmieniających się potrzeb rynku czy też wymagań i oczekiwań pacjentów. Nie należy jednak zapominać, że mamy też firmy z globalnym doświadczeniem, które osiągnęły już ogromne sukcesy międzynarodowe i od lat eksportują swoje produkty do ponad 90 krajów na całym świecie.

W czołówce polskich produktów eksportowych znajdują się m.in.: meble medyczne, narzędzia chirurgiczne, implanty ortopedyczne, urządzenia ortopedyczne, aparatura elektrodiagnostyczna, sterylizatory medyczne, specjalistyczne opatrunki czy przyrządy i urządzenia okulistyczne.

Polska należy do grona czołowych producentów środków chłonnych w Europie Środkowo-Wschodniej i jest jednym z największych w Europie. do zalet polskich produktów medycznych można zaliczyć wysoką jakość w połączeniu z przystępną ceną, niezawodność, kompatybilność z wyrobami innych producentów oraz elastyczność w podejściu do wymagań klienta.

W dobie pandemii, z oczywistych względów, na największy rozwój mogą liczyć wszelkie rozwiązania z zakresu telemedycyny, umożliwiające leczenie i diagnostykę pacjenta na odległość. Z drugiej strony, pandemia wciąż pokazuje, że firmy reprezentujące sektor wyrobów medycznych muszą na bieżąco reagować na nowe ograniczenia i potrzeby rynku, a także odznaczać się innowacyjnym podejściem. A to znaczy, że trendy na rynku wyrobów medycznych mogą się zmieniać w zależności od sytuacji.

Wpływ koronawirusa na medycynę nie skończy się razem z pandemią. W kolejnych latach branża medyczna koncentrować się będzie na takich trendach, jak starzenie się społeczeństw, aplikacje zdrowotne i fitnessowe, telemedycyna czy wirtualna diagnostyka. Produkty i technologie nielekowe z tych właśnie obszarów znajdą się wysoko na liście wydatków Polaków. W efekcie można spodziewać się wzrostu prywatnych nakładów na ochronę zdrowia, w tym na wyroby medyczne.

Wydatki na zdrowie stanowią ok. 5% całkowitych wydatków gospodarstw domowych i utrzymują się na podobnym poziomie od kilku lat. Największa część wydatków na zdrowie jest przeznaczana na zakup leków – zarówno tych dostępnych na receptę, jak też OTC, czyli produktów wydawanych bez recepty.

Negatywny wpływ każdej kolejnej fali pandemii koronawirusa na społeczeństwo i gospodarkę jest i będzie coraz większy. W związku z tym wydatki Polaków na usługi i produkty niezwiązane bezpośrednio z COVID-19, również te dokonywane w sektorze opieki zdrowotnej, będą stale rosły.

Dynamika cen może się różnić w zależności od konkretnej grupy produktów, ale powszechny wzrost cen surowców, produktów i usług wskazywałby na podobny trend w branży wyrobów medycznych.

Wyroby medyczne to szeroka, różnorodna i niezwykle innowacyjna kategoria produktów, obejmująca 500 000 wyrobów, takich jak przedmioty ortopedyczne i rehabilitacyjne, opatrunki specjalistyczne, implanty, szwy, jak również specjalistyczny sprzęt diagnostyczny.

Sektor prywatnych usług medycznych jest kluczowy dla funkcjonowania całego systemu ochrony zdrowia w Polsce. To właśnie on przeciera szlaki dla nowoczesnych rozwiązań technologicznych, wyznacza standardy w jakości obsługi pacjentów i nadaje kierunek rozwoju branży.

Dane statystyczne pokazują, że służba zdrowia podnosi się z kryzysu wywołanego pandemią. Według Statisty w 2021 roku rynek prywatnych usług medycznych w Polsce był wart prawie 61 miliardów złotych. Oznacza to wzrost o ponad 10% w stosunku do ubiegłego roku, kiedy to w wyniku Covid-19 wartość rynku odnotowała spadek.

Polacy chętnie korzystają z nierefundowanej opieki medycznej. Wydatki prywatne stanowią ponad ⅓ wszystkich wydatków na ochronę zdrowia (budżet NFZ na 2021 rok wyniósł 103 mld PLN). Sektor prywatny stanowi istotną część polskiej służby zdrowia i jest kluczowy dla efektywnego działania całego systemu.

Ciekawostka tygodnia:

Work-life balance (bilans między pracą a życiem prywatnym) to koncepcja, która odnosi się do równoważenia czasu i wysiłku poświęconego pracy zawodowej z czasem przeznaczonym na życie osobiste, rodzinną i rekreację. To dążenie do harmonijnego pogodzenia wymagań związanych z pracą z potrzebami związanymi z życiem prywatnym. Osiągnięcie odpowiedniego work-life balance jest kluczowe dla zachowania zdrowia psychicznego, fizycznego i społecznego.

Elementy składające się na work-life balance obejmują:

  1. Praca zawodowa: Wymagań związanych z pracą, takich jak czas przebywania w miejscu pracy, obowiązki zawodowe i poziom zaangażowania w pracę.
  2. Życie prywatne: Obejmuje to czas spędzany z rodziną, przyjaciółmi, wypoczynek, hobby i inne czynności związane z życiem poza sferą zawodową.

Zachowanie równowagi między pracą a życiem prywatnym jest istotne dla utrzymania dobrej jakości życia. Osoby, które skupiają się wyłącznie na pracy, mogą doświadczać wypalenia zawodowego, problemów zdrowotnych i trudności w relacjach rodzinnych. Z drugiej strony, ignorowanie obowiązków zawodowych może prowadzić do problemów finansowych i zawodowych.

Istnieje wiele strategii i praktyk, które mogą pomóc w osiągnięciu lepszego work-life balance, takie jak ustalanie klarownych granic między pracą a życiem prywatnym, planowanie czasu wolnego, umiejętne zarządzanie czasem, delegowanie zadań oraz rozwijanie zdolności radzenia sobie ze stresem i presją zawodową. Równowaga ta może być zmienna i zależy od indywidualnych preferencji, celów życiowych oraz zmieniających się okoliczności zawodowych i osobistych.