5 nieoczywistych sposobów na skuteczną relaksację

29 lutego, 2024 0 przez Redaktor

W dzisiejszym świecie pełnym pośpiechu i ciągłego stresu, znalezienie skutecznych metod relaksacji jest kluczowe dla zachowania równowagi zdrowia psychicznego i fizycznego. O ile znane i często wykorzystywane są popularne techniki, jak medytacja i joga, to warto poznać inne, mniej znane, ale równie skuteczne. Te sposoby na odprężenie mogą zaskoczyć, ale przez to okazać się wyjątkowym przeżyciem. Oto pięć nieoczywistych metod relaksacji, które warto wypróbować.

1. Kąpiele leśne

Choć spacery na łonie natury są powszechnie zalecane dla poprawy samopoczucia, to japońska praktyka shinrin-yoku, czyli kąpieli leśnych, podchodzi do tematu w bardziej ustrukturyzowany sposób. Polega na pełnym zanurzeniu się w atmosferze lasu, skupieniu na odgłosach, zapachach i widokach, które otaczają spacerowicza. Badania wykazały, że regularne praktykowanie shinrin-yoku może obniżać poziom stresu, poprawiać nastrój, a nawet wzmacniać układ odpornościowy.

2. Sztuka procesu

Aktywności typowo artystyczne, takie jak malowanie, rysowanie czy lepienie z gliny, często kojarzą się nam z potrzebą posiadania umiejętności lub talentu. Okazuje się jednak, że umiejętności nie są tak ważne, jak samo skupienie się na procesie tworzenia. Ten fokus na proces, a nie na końcowy produkt, może okazać się niezwykle relaksujący. Takie działanie pozwala umysłowi oderwać się od codziennych zmartwień i skupić na chwili obecnej, co jest pewnego rodzaju formą medytacji. Nie chodzi o to, by stworzyć dzieło sztuki, ale by przez tworzenie doświadczać stanu flow, w którym czas i problemy zdają się znikać.

3. Zanurzenie się w intymnych dźwiękach

Muzyka od zawsze uznawana jest za jedną z najwyższych form oddziaływania na ludzkie ciało i umysł. Co ważne, dużo lepiej odpoczywa się nam i relaksuje przy nowych dźwiękach, takich, które potrafią dotrzeć naprawdę w głąb duszy. Muzyka, którą znamy nie wyzwala w nas procesu skupienia na samych sobie, bo jest po prostu zbyt przyjemna, a często mimowolnie wywołuje wspomnienia, chęć pośpiewania czy zatańczenia. Idealna do relaksacji jest muzyka intymna, głęboka i emocjonalna. Podana w sposób spektakularny i dotykający umysłu w inny niż na co dzień sposób. Gdzie taką muzykę znaleźć? Idealna propozycja to m.in. Koncert Sunrise, organizowany już 11 marca 2024 roku w Filharmonii Narodowej. Takie spotkanie z czystym pięknem, przez które poprowadzą chór i orkiestra, otworzy nas na zupełnie inne przeżycia. Bilety na to niezwykłe wydarzenie są już do nabycia m.in. na stronie marki muzycznej Music Everywhere, organizatora koncertu.

4. Gry planszowe

Choć może się wydawać, że gry planszowe są po prostu formą rozrywki, mogą one również być skutecznym sposobem na relaks. Skupienie na strategii gry, interakcja z innymi graczami i oderwanie od codziennych obowiązków pozwala na mentalne odprężenie. Gry planszowe mogą także pomóc w budowaniu relacji z bliskimi, co jest dodatkowym czynnikiem wyzwalającym i redukującym stres.

5. Aromaterapia z nietypowymi zapachami

Chociaż popularność aromaterapii rośnie, wiele osób ogranicza się do kilku dobrze znanych w tej dziedzinie olejków, takich jak lawenda czy eukaliptus. Eksperymentowanie z mniej oczywistymi zapachami, takimi jak drewno cedrowe, bergamotka oraz zapachy przypraw korzennych, może oferować nowe doświadczenia i doznania relaksacyjne. Tworzenie własnych mieszanek olejków eterycznych dostosowanych do osobistych preferencji może być samo w sobie formą terapii.

Wprowadzenie tych nieoczywistych metod relaksacji do swojej rutyny może nie tylko pomóc w redukcji stresu, ale również wzbogacić życie o nowe, pozytywne doświadczenia. Pamiętaj, że kluczem jest znalezienie tego, co najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i preferencjom.

Branża medyczna będzie wykorzystywać coraz więcej nowinek technologicznych i innowacyjnych rozwiązań. Pozwalają one na szybszą diagnostykę, efektywną terapię i sprawną rehabilitację. Skoordynowana komunikacja z pacjentem, m.in. poprzez e-czaty czy wideoczaty, jest kluczowa dla kompleksowej opieki. Nowe technologie powinny być nakierowane na wczesną diagnostykę i pozwolić na rehabilitację w domu.

Służba zdrowia nowej generacji będzie wykorzystywała coraz więcej nowinek technologicznych – urządzeń mobilnych, telediagnostyki czy sztucznej inteligencji. W najbliższej przyszłości ponad 14 mln pacjentów może korzystać z nowych technologii w procesie leczenia. Największy potencjał mają przede wszystkim usługi telemedyczne, które mogą zrewolucjonizować system opieki zdrowotnej: przyspieszyć możliwość rozpoznania choroby czy poprawić jakość monitorowania leczenia.

Nowe technologie pozwalają na szybszą diagnostykę, bardziej efektywną terapię i sprawną rehabilitację. Często są wytworem wielu wynalazców, którzy starają się doprowadzić do tego, by były one użyteczne dla pacjentów. Jest wiele innowacji, które dostają wiele nagród, natomiast nie są użytkowane, bo są zbyt trudne do zastosowania w codziennym życiu. Powinny być nakierowane na wczesną diagnostykę, która pozwala na zmniejszenie kosztów diagnostyki i ewentualnej terapii. Nowe technologie, które pozwalają na rehabilitację, powinny być dostosowane do naszych telefonów komórkowych i pozwolić na rehabilitację w domu.

Żeby wydłużyć Polakom życie, nie wystarczy tylko normalna opieka medyczna i kontakt lekarza z pacjentem, lecz przede wszystkim potrzebna jest absolutnie nowoczesna technologia. To telemedycyna, kontakt z pacjentem poprzez różne inne narzędzia informatyczne, takie jak e-czaty czy wideoczaty, generalnie komunikacja z pacjentem w sposób skoordynowany, gdzie widzimy ścieżkę pacjenta w sposób ciągły, używając nowej technologii.

Problemy z brakami kadrowymi wśród specjalistów i personelu pomocniczego przekładają się na niską dostępność usług medycznych. Jest to jeden z najgorzej ocenianych aspektów funkcjonowania służby zdrowia. Według badań CBOS aż 82% Polaków uważa, że ciężko jest umówić się na wizytę u specjalisty, a 71% negatywnie ocenia dostępność personelu w szpitalach.

Problem ten pogłębia biurokratyzacja placówek medycznych. Według raportu NIK lekarze poświęcają 33% swojego czasu na wypełnianie dokumentacji medycznej i inne czynności administracyjne podczas wizyty stacjonarnej i aż 43% podczas teleporady.

Pierwszym krokiem w zwiększaniu dostępności personelu medycznego powinno być zatem efektywne wykorzystanie czasu już zatrudnionych specjalistów. Można to zrobić np. przez:

stosowanie podejścia digital first wobec pacjentów, zgodnie z którym pierwszy wywiad medyczny przeprowadza się zdalnie, by ocenić konieczność skierowania na wizytę osobistą,
integracje systemów informatycznych (np. z narzędziami do obsługi diagnostyki laboratoryjnej i obrazowej),
automatyzację przepływu informacji pomiędzy poszczególnymi placówkami, co usprawni podejmowanie decyzji o leczeniu,
cyfryzację procesów administracyjnych (prowadzenie rejestrów elektronicznej dokumentacji medycznej),
wdrożenie systemów do automatyzacji rejestracji wizyt, które m.in. przypominają pacjentom o terminie konsultacji i zmniejszają liczbę „okienek” w grafikach lekarzy.

Każda automatyzacja, która pozwala odciążyć personel medyczny od żmudnych i powtarzalnych zadań, przekłada się na większą dostępność usług, wyższy poziom satysfakcji pacjentów i lepsze doświadczenia samych medyków. Ten ostatni aspekt jest szczególnie istotny w kontekście zmniejszania braków kadrowych i zachęcania wykwalifikowanych specjalistów do pracy w polskich firmach.

Sektor prywatnych usług medycznych jest kluczowy dla funkcjonowania całego systemu ochrony zdrowia w Polsce. To właśnie on przeciera szlaki dla nowoczesnych rozwiązań technologicznych, wyznacza standardy w jakości obsługi pacjentów i nadaje kierunek rozwoju branży.

Dane statystyczne pokazują, że służba zdrowia podnosi się z kryzysu wywołanego pandemią. Według Statisty w 2021 roku rynek prywatnych usług medycznych w Polsce był wart prawie 61 miliardów złotych. Oznacza to wzrost o ponad 10% w stosunku do ubiegłego roku, kiedy to w wyniku Covid-19 wartość rynku odnotowała spadek.

Polacy chętnie korzystają z nierefundowanej opieki medycznej. Wydatki prywatne stanowią ponad ⅓ wszystkich wydatków na ochronę zdrowia (budżet NFZ na 2021 rok wyniósł 103 mld PLN). Sektor prywatny stanowi istotną część polskiej służby zdrowia i jest kluczowy dla efektywnego działania całego systemu.

Work-life balance (bilans między pracą a życiem prywatnym) to koncepcja, która odnosi się do równoważenia czasu i wysiłku poświęconego pracy zawodowej z czasem przeznaczonym na życie osobiste, rodzinną i rekreację. To dążenie do harmonijnego pogodzenia wymagań związanych z pracą z potrzebami związanymi z życiem prywatnym. Osiągnięcie odpowiedniego work-life balance jest kluczowe dla zachowania zdrowia psychicznego, fizycznego i społecznego.

Elementy składające się na work-life balance obejmują:

Praca zawodowa: Wymagań związanych z pracą, takich jak czas przebywania w miejscu pracy, obowiązki zawodowe i poziom zaangażowania w pracę.
Życie prywatne: Obejmuje to czas spędzany z rodziną, przyjaciółmi, wypoczynek, hobby i inne czynności związane z życiem poza sferą zawodową.

Zachowanie równowagi między pracą a życiem prywatnym jest istotne dla utrzymania dobrej jakości życia. Osoby, które skupiają się wyłącznie na pracy, mogą doświadczać wypalenia zawodowego, problemów zdrowotnych i trudności w relacjach rodzinnych. Z drugiej strony, ignorowanie obowiązków zawodowych może prowadzić do problemów finansowych i zawodowych.

Istnieje wiele strategii i praktyk, które mogą pomóc w osiągnięciu lepszego work-life balance, takie jak ustalanie klarownych granic między pracą a życiem prywatnym, planowanie czasu wolnego, umiejętne zarządzanie czasem, delegowanie zadań oraz rozwijanie zdolności radzenia sobie ze stresem i presją zawodową. Równowaga ta może być zmienna i zależy od indywidualnych preferencji, celów życiowych oraz zmieniających się okoliczności zawodowych i osobistych.